मछली
ओवन में बेक की हुई डोरेड मछली
नींबू, सौंफ के कंद और जड़ी-बूटियों के साथ भुनी हुई साबुत मछली।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
284 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 21.9 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 3.5 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 2.5 ग्रा
- वसा
- 18.8 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 3.3 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.1 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- ओवन को 210 °C पर गरम करो।
- मछलियों के अंदर नींबू के गोल स्लाइस, लहसुन और थाइम रखो।
- उन्हें कटे हुए फ़ेनल और टमाटरों पर रखो और ऊपर से तेल डालो।
- 25 मिनट बेक करो।
और आइडिया
कॉड मछली और छोटी सब्ज़ियों के पैकेट35 मिनट · 4 व्यक्तिसरसों वाली ओवन-बेक्ड मैकेरल25 मिनट · 4 व्यक्ति · किफ़ायतीएपेरो (स्नैक्स)15 मिनट · 6 व्यक्ति · किफ़ायतीटूना-टमाटर पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्तिओवन में बेक्ड सैल्मन25 मिनट · 4 व्यक्तिक्रेम ब्रूले1 घंटे 15 मिनट · 6 व्यक्ति · किफ़ायतीचीज़केक1 घंटे 10 मिनट · 8 व्यक्ति · किफ़ायतीग्लेज़्ड सैल्मन फ़िलेट और कुरकुरी सब्ज़ियाँ25 मिनट · 4 व्यक्ति
फ़्रेंच
अमेरिकी
Ecomely की मौलिक रेसिपी।