मछली
ब्लाफ़ मछली
नींबू, मिर्च और हरे प्याज़ वाले शोरबे में पकी कैरिबियाई मछली।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
172 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 32.8 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 4.6 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 2.8 ग्रा
- वसा
- 1.9 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.6 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- मछली को नींबू के रस, लहसुन, मिर्च और नमक में 1 घंटा मैरिनेट करो।
- 1 लीटर पानी में प्याज़, हरे प्याज़, जड़ी-बूटियाँ और लौंग डालकर उबालो।
- मछली डालो और हल्के उबाल पर 8 मिनट पकाओ।
- एक नींबू का रस डालो और शोरबे के साथ परोसो।
और आइडिया
ग्लेज़्ड सैल्मन फ़िलेट और कुरकुरी सब्ज़ियाँ25 मिनट · 4 व्यक्तिकॉड मछली और छोटी सब्ज़ियों के पैकेट35 मिनट · 4 व्यक्तिओवन में बेक की हुई डोरेड मछली35 मिनट · 4 व्यक्ति · किफ़ायतीझींगा टॉम यम सूप30 मिनट · 4 व्यक्तिएक तरफ़ से पका सैल्मन12 मिनट · 2 व्यक्तिअदरक-हरे प्याज़ वाली भाप में पकी मछली20 मिनट · 4 व्यक्तिसैल्मन पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्तिटूना-टमाटर पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्ति
थाई
फ़्रेंच
चीनी
Ecomely की मौलिक रेसिपी।