मछली
प्रोवेंसाल शैली में रूज़े फ़िश फ़िले
त्वचा वाली तरफ़ से पैन में सेंकी हुई रूज़े फ़िश, टमाटर, जैतून और तुलसी की नरम कंपोट पर परोसी गई।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
324 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 19.7 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 3.2 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 3 ग्रा
- वसा
- 25.1 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 5.1 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.2 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- टमाटर, लहसुन और जैतून को 10 मिनट तक पकाकर जल्दी से नरम मिश्रण तैयार करो।
- रूज़े फ़िले को त्वचा वाली तरफ़ 2 मिनट और दूसरी तरफ़ 30 सेकंड पैन में सेंको।
- इसे तैयार मिश्रण पर तुलसी के साथ परोसो।
और आइडिया
मूल मारिनियेर (सीप) फ्राइज़ के साथ30 मिनट · 4 व्यक्तिनिस्वाज़ सलाद30 मिनट · 4 व्यक्तिफिश सेविचे20 मिनट · 4 व्यक्तिएवोकाडो के साथ सैल्मन टार्टार15 मिनट · 4 व्यक्तिग्रिल्ड सार्डिन और टमाटर का सलाद18 मिनट · 4 व्यक्तिमिक्स राइस सलाद30 मिनट · 4 व्यक्तिफिश टैकोज़30 मिनट · 4 व्यक्तिताहिती शैली की कच्ची मछली20 मिनट · 4 व्यक्ति
फ़्रेंच
नीस
पेरूवियन
मैक्सिकन
पॉलिनेशियाई
Ecomely की मौलिक रेसिपी।