Reggeli
Bircher müzli
Tejben és joghurtban áztatott zabpehely, reszelt alma és mogyoró, svájci módra.
Hozzávalók
Hozzávalók
Fűszerek és ízesítés
Tápértékek
383 kcal adagonként
- Fehérje
- 14,1 g
- Szénhidrát
- 46,1 g
- ebből cukrok
- 22 g
- Zsír
- 13,6 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,7 g
- Rost
- 7 g
Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.
Elkészítés
- Áztasd a zabpelyhet tejben egy éjszakán át.
- Add hozzá a joghurtot, a citromos reszelt almát és a mézet.
- Szórd meg mogyoróval.
További ötletek
Smoothie bowl10 perc · 2 főOvernight oats5 perc · 2 fő · olcsóJoghurtos tál gyümölccsel és granolával5 perc · 1 fő · olcsóChiapuding5 perc · 2 főReggeli15 perc · 4 fő · olcsóAmerikai palacsinta (pancake)25 perc · 4 fő · olcsóFrench toast (bundás kenyér)20 perc · 4 fő · olcsóKrémes rántotta7 perc · 2 fő · olcsó
amerikai
francia
Az Ecomely saját receptje.