Tészta és rizs
Spagetti tonhallal és citromos
Tonhal, citrom, kapribogyó és rukkola: nagyon friss tál a kamra készleteiből.
Hozzávalók
Hozzávalók
Fűszerek és ízesítés
Tápértékek
491 kcal adagonként
- Fehérje
- 28,1 g
- Szénhidrát
- 67,2 g
- ebből cukrok
- 2,4 g
- Zsír
- 10,4 g
- ebből telített zsírsavak
- 1,3 g
- Rost
- 3,4 g
Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.
Elkészítés
- Főzd meg a tésztát.
- Keverd össze a szétmorzsolt tonhalat, az olaját, a citrom reszelt héját és levét, a fokhagymát és a kapribogyót.
- Keverd össze a forró tésztával és a rukkolával.
További ötletek
Egy fazékban főtt paradicsomos-mozzarellás tészta20 perc · 4 főTonhalas-paradicsomos tészta20 perc · 4 főGombás tagliatelle25 perc · 4 fő · olcsóPirított tészta zöldségekkel25 perc · 4 fő · olcsóSzénhal filé citromos-kapribogyós szósszal15 perc · 4 főTonhalkrém (rillettes)5 perc · 6 főGrillezett szardínia paradicsomsalátával18 perc · 4 főRómai módra sült tintahal25 perc · 4 fő · olcsó
olasz
ázsiai
spanyol
Az Ecomely saját receptje.