材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
259 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 18.1 g
- 炭水化物
- 29.6 g
- うち糖類
- 6.1 g
- 脂質
- 5.2 g
- 食物繊維
- 9.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 肉、玉ねぎ、セロリをスパイスと一緒に炒めます。
- トマト、レンズ豆、水1.5Lを加え、35分煮ます。
- ひよこ豆とヴァーミセリを加え、8分煮ます。
- 刻んだハーブを加え、くし切りのレモンを添えて召し上がれ。
アレンジとコツ
お肉なしで. お肉なしでもおいしいです。その場合はレンズ豆をひとつかみ多めに加えましょう。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。