材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
500 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 21.9 g
- 炭水化物
- 50.9 g
- うち糖類
- 11.6 g
- 脂質
- 19.7 g
- うち飽和脂肪酸
- 16.7 g
- 食物繊維
- 15.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎ、にんにく、スパイスを炒めます。
- 洗ったレンズ豆、角切りにしたさつまいも、トマト、水50 clを加えます。
- 20分煮て、ココナッツミルクを加えます。
- パクチーを添えて召し上がれ。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。