材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
435 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 27.2 g
- 炭水化物
- 29.4 g
- うち糖類
- 3.7 g
- 脂質
- 22 g
- うち飽和脂肪酸
- 12.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 魚を牛乳で8分ゆっくり火を通し、ほぐします。
- バターと魚を煮た牛乳でマッシュポテトを作ります。
- 魚を生クリームとディルと混ぜ、マッシュポテトとグリュイエールチーズをのせます。
- 200 °Cで20分焼いて焼き色をつけます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。