झालुक

प्रातिनिधिक फोटो: Arnaud 25 — CC0, Wikimedia Commons

अ‍ॅपेटायझर्स

झालुक

वांगी आणि टोमॅटोचं जिऱ्याचं मोरोक्कन शिजवलेलं सॅलड, ब्रेडसोबत खायला.

40 मि.
४ व्यक्ती
मध्यम
किफायतशीर
मोरक्कन

बनवली? रेटिंग द्या

आवडत्यांमध्ये जतन करा माझ्या खरेदीच्या यादीत जोडा

साहित्य

साहित्य

२ वांगी
४ टोमॅटो
५ टेबलस्पून ऑलिव्ह तेल

मसाले आणि चवीसाठी

३ पाकळ्या लसूण
१ छोटा चमचा जिरे
१ छोटा चमचा पाप्रिका
ताजी कोथिंबीर
लिंबू
मीठ

पोषणमूल्य

२१४ kcal प्रति वाढणी

प्रथिने: ३.१ ग्रॅ
कर्बोदके: ७.५ ग्रॅ
त्यापैकी साखर: ६.७ ग्रॅ
स्निग्ध पदार्थ: १७.६ ग्रॅ
त्यापैकी संपृक्त स्निग्ध: २.७ ग्रॅ
तंतुमय पदार्थ: ५.९ ग्रॅ

Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.

कृती

वांग्यांची साल पट्ट्यापट्ट्याने काढ आणि चौकोनी तुकडे कर.
टोमॅटो, लसूण, मसाले आणि तेलासोबत ३० मिनिटे शिजव आणि मॅश करत राहा.
कोथिंबीर आणि लिंबू घाल; कोमट किंवा थंड वाढ.

आणखी काही कल्पना

बटाट्याचे ऑम्लेट (स्पॅनिश स्टाइल)40 मि. · 4 जण · कमी खर्चात ग्रातां दोफिनुआ1 तास 35 मि. · 4 जण · कमी खर्चात रatatouille1 तास 05 मि. · 4 जण · कमी खर्चात ऑम्लेट10 मि. · 2 जण · कमी खर्चात भाज्यांचे सूप45 मि. · 4 जण · कमी खर्चात शाक्शुका35 मि. · 4 जण · कमी खर्चात टोमॅटो-मोझरेला वन पॉट पास्ता20 मि. · 4 जण मॅक अँड चीज35 मि. · 4 जण · कमी खर्चात