Ecomely

Taal

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Bolón de maní (bolón de maní): illustratie van het recept
Doordeweekse gerechten

Bolón de maní (bolón de maní)

Variante du bolón à base de banane plantain mûre et écrasée, enrichie de cacahuètes pilées et de fromage. Plus riche et plus sucré que le bolón de verde, il est très apprécié dans la sierra et le long de la côte.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Garniture

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

607 kcal per portie

Eiwitten
11,9 g
Koolhydraten
51 g
Vetten
38,4 g
waarvan verzadigd
15,7 g
Vezels
4,6 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Fais cuire les bananes plantains entières dans l'eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, puis pèle-les à chaud.
  2. Pendant ce temps, grille à sec les cacahuètes dans une poêle 3 minutes puis pile-les finement.
  3. Écrase les bananes avec le beurre, le sucre, une pincée de sel et la cannelle jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Incorpore la moitié des cacahuètes pilées à la pâte.
  5. Si tu utilises du porc, fais-le revenir 8 minutes avec l'oignon et égoutte-le.
  6. Forme des boules, creuse un puits et garnis de fromage et de porc, puis referme.
  7. Roule les boules dans les cacahuètes restantes et fais-les frire dans l'huile à 170 °C pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Varianten en tips

Version sans porc. Remplace le porc par un supplément de fromage et des oignons caramélisés pour une version entièrement végétarienne.

Origineel recept van Ecomely.