Ecomely

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Carbonada criolla: illustratie van het recept
Doordeweekse gerechten

Carbonada criolla

Ragoût sucré-salé de bœuf, potiron, maïs, pêche et riz, cuit en cocotte jusqu'à ce que les saveurs se mêlent. Plat réconfortant de la pampa argentine, traditionnellement servi dans une courge évidée.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Ragoût

Sauce

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Voedingswaarde

413 kcal per portie

Eiwitten
29,6 g
Koolhydraten
38,9 g
waarvan suikers
9,9 g
Vetten
14,4 g
waarvan verzadigd
3,9 g
Vezels
4,1 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Coupez le bœuf en cubes de 3 cm et salez-le. Faites-le dorer dans l'huile chaude par petites quantités.
  2. Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir 5 minutes, puis incorporez les tomates pelées et écrasées.
  3. Versez le bouillon, ajoutez le laurier, le cumin et le paprika, puis laissez mijoter à couvert 45 minutes.
  4. Ajoutez le potiron coupé en dés et le maïs, et poursuivez la cuisson 15 minutes.
  5. Incorporez les pêches coupées en quartiers et le riz, puis ajoutez de l'eau si nécessaire pour couvrir.
  6. Laissez cuire à feu doux 20 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre et le liquide presque absorbé.
  7. Rectifiez l'assaisonnement et servez chaud, parsemé de persil.

Varianten en tips

Version végétarienne. Remplacez le bœuf par des champignons et du haricot rouge, et utilisez un bouillon de légumes.

Origineel recept van Ecomely.