Ecomely

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Chicken Kalbi (poulet grillé mariné): illustratie van het recept
Vlees

Chicken Kalbi (poulet grillé mariné)

Morceaux de poulet mariés dans une sauce soja sucrée et ail, puis grillés jusqu'à être caramélisés. Leur saveur sucrée-salée et leur croûte dorée en font un favori des repas en famille.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

387 kcal per portie

Eiwitten
27,9 g
Koolhydraten
13,4 g
waarvan suikers
11,3 g
Vetten
23,9 g
waarvan verzadigd
6,4 g
Vezels
1,9 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Coupe les cuisses de poulet en morceaux d'environ 5 cm et pique-les légèrement à la fourchette.
  2. Dans un bol, mélange la sauce soja, le sucre, l'ail écrasé, le gingembre, la poire râpée, l'huile de sésame et le vinaigre.
  3. Ajoute le poulet dans la marinade, mélange et couvre. Laisse mariner au réfrigérateur au moins 1 heure, idéalement toute une nuit.
  4. Préchauffe le four en position grill à 220 °C ou fais chauffer une poêle-grill à feu vif.
  5. Égoutte le poulet et dispose-le sur une plaque tapissée de papier cuisson ou sur la grille.
  6. Fais cuire 6 à 8 minutes par face, jusqu'à ce que le poulet soit doré, caramélisé et cuit à cœur.
  7. Parsème d'oignon vert et de graines de sésame, puis sers avec du riz blanc.

Varianten en tips

Version à la grillade extérieure. Fais griller le poulet au barbecue à feu moyen pour un goût fumé.

Origineel recept van Ecomely.