Ecomely

Taal

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Foul moudammas (foul mudammas): illustratie van het recept
Ontbijt

Foul moudammas (foul mudammas)

Fèves cuites longuement jusqu'à devenir tendres, assaisonnées d'huile d'olive, de citron, de cumin et d'ail. Un plat du petit-déjeuner libanais, servi avec du pain chaud et des tomates.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Assaisonnement

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

251 kcal per portie

Eiwitten
10,9 g
Koolhydraten
15 g
waarvan suikers
2,7 g
Vetten
14,8 g
waarvan verzadigd
2,3 g
Vezels
4,9 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper une nuit dans l'eau froide, puis rince-les.
  2. Mets les fèves dans une grande casserole, couvre-les d'eau froide et porte à ébullition. Écume, puis laisse mijoter 1 h 30 à 2 h, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
  3. Si tu utilises des fèves en conserve, rince-les et chauffe-les simplement 10 minutes dans leur eau.
  4. Égoutte les fèves en gardant un peu de cuisson.
  5. Écrase grossièrement une partie des fèves à la fourchette, pour obtenir une texture à la fois entière et crémeuse.
  6. Assaisonne avec l'ail écrasé, le cumin, le sel, le jus de citron, l'huile d'olive et un peu d'eau de cuisson si besoin.
  7. Garnis de persil, d'un filet d'huile d'olive et de dés de tomate, puis sers chaud avec du pain.

Varianten en tips

Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves en conserve (ou les fèves de Lima) fonctionnent très bien et permettent de gagner plus d'une heure.

Origineel recept van Ecomely.