Ecomely

Taal

Hilib Yaanyo (vlees in tomatensaus): illustratie van het recept
Vlees

Hilib Yaanyo (vlees in tomatensaus)

Stukjes rundvlees die lang in een tomatensaus met ui en knoflook sudderen, tot ze mals zijn. Een klassiek gezinsgerecht, geserveerd met rijst of brood.

Gemaakt? Geef je beoordeling

Ingrediënten

Ingrediënten

Épices

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

396 kcal per portie

Eiwitten
38,3 g
Koolhydraten
8,7 g
waarvan suikers
6,5 g
Vetten
22,2 g
waarvan verzadigd
5,4 g
Vezels
3 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Verhit de olie in een grote braadpan en bak het vlees rondom bruin.
  2. Haal het vlees eruit en fruit de fijngesneden uien tot ze goudbruin zijn.
  3. Voeg de knoflook, de kruiden en de tomatenpuree toe en laat 2 minuten meebakken.
  4. Doe het vlees terug in de pan, voeg de geraspte tomaten en het water toe, en breng op smaak met zout.
  5. Dek af en laat op een zacht vuur 1 uur en 30 minuten sudderen, en controleer af en toe.
  6. Het vlees moet mals zijn en de saus dik en glanzend.
  7. Proef na en serveer met rijst.

Varianten en tips

Snelle versie. Gebruik gehakt en verkort de bereidingstijd tot 25 minuten.

Origineel recept van Ecomely.