
Vlees
Hilib Yaanyo (vlees in tomatensaus)
Stukjes rundvlees die lang in een tomatensaus met ui en knoflook sudderen, tot ze mals zijn. Een klassiek gezinsgerecht, geserveerd met rijst of brood.
Ingrediënten
Ingrediënten
Épices
Kruiden & smaakmakers
Naar keuze
Erbij
Voedingswaarde
396 kcal per portie
- Eiwitten
- 38,3 g
- Koolhydraten
- 8,7 g
- waarvan suikers
- 6,5 g
- Vetten
- 22,2 g
- waarvan verzadigd
- 5,4 g
- Vezels
- 3 g
Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.
Bereiding
- Verhit de olie in een grote braadpan en bak het vlees rondom bruin.
- Haal het vlees eruit en fruit de fijngesneden uien tot ze goudbruin zijn.
- Voeg de knoflook, de kruiden en de tomatenpuree toe en laat 2 minuten meebakken.
- Doe het vlees terug in de pan, voeg de geraspte tomaten en het water toe, en breng op smaak met zout.
- Dek af en laat op een zacht vuur 1 uur en 30 minuten sudderen, en controleer af en toe.
- Het vlees moet mals zijn en de saus dik en glanzend.
- Proef na en serveer met rijst.
Varianten en tips
Snelle versie. Gebruik gehakt en verkort de bereidingstijd tot 25 minuten.
Origineel recept van Ecomely.
