Ecomely

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Kafta au yaourt (kafta bil laban): illustratie van het recept
Vlees

Kafta au yaourt (kafta bil laban)

Boulettes de viande hachée parfumées au persil et aux épices, mijotées dans une sauce au yaourt liée à la farine. Un plat réconfortant de la cuisine libanaise, servi traditionnellement avec du riz.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Boulettes

Sauce

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

430 kcal per portie

Eiwitten
33,2 g
Koolhydraten
9,6 g
waarvan suikers
4,7 g
Vetten
27,8 g
waarvan verzadigd
9,8 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Hachez finement l'oignon et le persil, puis mélangez-les à la viande avec le baharat, le sel, le poivre et l'œuf.
  2. Façonnez des petites boulettes allongées d'environ 4 cm et faites-les dorer à la poêle dans l'huile d'olive, puis réservez.
  3. Dans une casserole, battez le yaourt avec la farine et 500 ml d'eau froide jusqu'à une consistance lisse.
  4. Portez la sauce à feu moyen en remuant constamment jusqu'à épaississement léger.
  5. Ajoutez l'ail écrasé, la menthe séchée et le sel, puis plongez délicatement les boulettes dans la sauce.
  6. Laissez mijoter à feu doux pendant 25 minutes en remuant doucement, puis servez chaud avec du riz.

Varianten en tips

Version végétarienne. Remplacez la viande par des pois chiches écrasés et des flocons d'avoine pour des boulettes végétales.

Origineel recept van Ecomely.