ਮੱਛੀ
ਬਲਾਫ਼ ਮੱਛੀ
ਕੈਰੀਬੀਅਨ ਮੱਛੀ, ਹਰੇ ਨਿੰਬੂ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਰਬੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੀ ਹੋਈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
172 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 32.8 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 4.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 1.9 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.6 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟਾ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।
- 1 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਲਓ।
- ਮੱਛੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ 'ਤੇ 8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰਬੇ ਸਣੇ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਗਲੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਸੈਲਮਨ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਛੋਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੌਡ ਮੱਛੀ ਪੈਪੀਓਟ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਡੋਰਾਡਾ ਮੱਛੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਝੀਂਗਿਆਂ ਵਾਲਾ ਟੌਮ ਯਮ ਸੂਪ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪਕਾਇਆ ਸੈਲਮਨ12 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ.ਅਦਰਕ-ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲੀ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਪੱਕੀ ਮੱਛੀ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਸੈਲਮਨ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਥਾਈ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਚੀਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।