
ਮੱਛੀ
ਪੋਸ਼ੂਜ਼
ਬਰਗੰਡੀ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਾਲੇ ਕਰੂਟੋਂ ਨਾਲ ਦਰਿਆਈ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਸਟੂ: ਵੇਰਡੁਨ-ਸੁਰ-ਲੇ-ਦੂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
714 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 41.4 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 28.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 5.4 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 33.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 19.4 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ।
- ਮੱਛੀ, ਵਾਈਨ, ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ ਅਤੇ ਬੂਕੇ ਗਾਰਨੀ ਪਾ; ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਗਰਮ ਰੱਖ; ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸ਼ੋਰਬਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰ, ਕਰੀਮ ਪਾ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਘਟਾ।
- ਮੱਛੀ ਉੱਤੇ ਚਟਣੀ ਪਾ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਰਗੜੇ ਕਰੂਟੋਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।



ਥਾਈ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਓਕਸੀਤਾਨੀ
ਸਪੇਨੀ