Ecomely

ਭਾਸ਼ਾ

ਪੋਸ਼ੂਜ਼: ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ
ਸੰਕੇਤਕ ਫ਼ੋਟੋ: Pochou — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
ਮੱਛੀ

ਪੋਸ਼ੂਜ਼

ਬਰਗੰਡੀ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਾਲੇ ਕਰੂਟੋਂ ਨਾਲ ਦਰਿਆਈ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਸਟੂ: ਵੇਰਡੁਨ-ਸੁਰ-ਲੇ-ਦੂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ।

  • 1 ਘੰਟੇ
  • 4 ਵਿਅਕਤੀ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਬਰਗੰਡੀ

ਬਣਾ ਲਈ? ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓ

ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

714 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ
41.4 ਗ੍ਰਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
28.5 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
5.4 ਗ੍ਰਾ
ਚਰਬੀ
33.9 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
19.4 ਗ੍ਰਾ

Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ।
  2. ਮੱਛੀ, ਵਾਈਨ, ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ ਅਤੇ ਬੂਕੇ ਗਾਰਨੀ ਪਾ; ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾ।
  3. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਗਰਮ ਰੱਖ; ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸ਼ੋਰਬਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰ, ਕਰੀਮ ਪਾ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਘਟਾ।
  4. ਮੱਛੀ ਉੱਤੇ ਚਟਣੀ ਪਾ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਰਗੜੇ ਕਰੂਟੋਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸ।

ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ

Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।