ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਕੱਚੇ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਸੋਮ ਤਾਮ)
ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਪਪੀਤਾ, ਮਿਰਚ, ਹਰੇ ਨਿੰਬੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
147 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 4.8 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 16.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 14.4 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 5.6 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 4.9 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਲੰਬੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਦੂਕਸ ਕਰੋ।
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਕੁੱਟੋ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕੁਚਲੋ।
- ਨੁਓਕ-ਮਾਮ, ਚੀਨੀ, ਹਰਾ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਪੀਤਾ ਪਾਓ, ਕੁੱਟਦੇ ਹੋਏ ਮਿਲਾਓ।
- ਉੱਪਰੋਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਛਿੜਕੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫੱਤੂਸ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਠੰਢਾ ਖੀਰਾ-ਦਹੀਂ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਸਣ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਵਾਲੀ ਭੁੰਨੀ ਜ਼ੂਕੀਨੀ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸੋਬਾ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਿਬਨਾਨੀ ਤਬੂਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਜਾਪਾਨੀ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਸਪੇਨੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।