Ryby
Kotlety rybne
Ryba i ziemniaki w złocistych kotletach, idealne na resztki.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Do podania
Wartości odżywcze
344 kcal na porcję
- Białko
- 28,3 g
- Węglowodany
- 27,2 g
- w tym cukry
- 1,9 g
- Tłuszcz
- 13 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 1,8 g
- Błonnik
- 2,5 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Rozgnieć rybę i ziemniaki z jajkiem, pietruszką i skórką cytrynową.
- Uformuj 8 kotletów i obtocz je w bułce tartej.
- Smaż po 4 min z każdej strony.
Inne pomysły
Zapiekanka makaronowa z szynką35 min · 4 os.Quesadillas20 min · 4 os. · budżetowePlacki ziemniaczane (rösti)35 min · 4 os. · budżetoweWegetariański burger z fasoli30 min · 4 os. · budżetoweSałatka ryżowa30 min · 4 os.Grilled cheese13 min · 2 os. · budżetoweMakaron kolanka z szynką17 min · 4 os.Groszek z marchewką35 min · 4 os. · budżetowe
meksykańska
szwajcarska
amerykańska
francuska
francuska
Oryginalny przepis Ecomely.