Ryby
Zapiekanka rybna z puree
Biała ryba i łosoś pod zapieczonym puree, dla tych, którzy mają polubić ryby.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Wartości odżywcze
435 kcal na porcję
- Białko
- 27,2 g
- Węglowodany
- 29,4 g
- w tym cukry
- 3,7 g
- Tłuszcz
- 22 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 12,1 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Gotuj ryby w mleku 8 min, następnie rozdrobnij je widelcem.
- Przygotuj puree z masłem i mlekiem po gotowaniu ryby.
- Wymieszaj rybę ze śmietanką i koperkiem, przykryj puree i serem gruyère.
- Zapiekaj 20 min w 200 °C.
Inne pomysły
Zapiekanka makaronowa z szynką35 min · 4 os.Chrupiący kurczak w płatkach kukurydzianych35 min · 4 os.Kiełbaski z ziemniakami i cebulą z piekarnika50 min · 4 os.Zapiekanka makaronowa z szynką40 min · 4 os.Pizza Regina30 min · 4 os.Pâté chinois50 min · 6 os.Pizza z chorizo i papryką27 min · 4 os.Zapiekane naleśniki z szynką i serem40 min · 4 os.
francuska
włoska
quebecka
włoska
francuska
Oryginalny przepis Ecomely.