Ecomely

Lugha

Nyama ya ng'ombe na brokoli: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Nyama

Nyama ya ng'ombe na brokoli

Chakula maarufu cha migahawa ya Kichina: nyama laini ya ng'ombe na brokoli kwenye mchuzi wa chaza.

  • dak 25
  • watu 4
  • Rahisi
  • Ghali kidogo
  • Kichina

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

266 kcal kwa sehemu moja

Protini
31.9 g
Wanga
9.9 g
ikiwemo sukari
6.2 g
Mafuta
10.3 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.8 g
Nyuzinyuzi
2.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Paka nyama wanga wa mahindi na mchuzi kidogo wa soya.
  2. Chemsha brokoli kwa muda mfupi dakika 2.
  3. Kaanga nyama kwenye wok kwa moto mkali, ongeza kitunguu saumu, tangawizi, brokoli na michuzi pamoja na mililita 50 za maji.
  4. Acha iwe nzito dakika 1.

Mawazo mengine

Baga za nyumbanidak 25 · watu 4Kuku wa haradalidak 30 · watu 4Nyama ya kuku iliyopakwa makombo ya mkatedak 25 · watu 4Fajitas za kukudak 30 · watu 4Nyama ya ng'ombe na mboga kwenye wokdak 25 · watu 4Matiti ya bata na asalidak 30 · watu 4Orzo laini na kuku na limaudak 30 · watu 4Mishikaki ya kuku tikkadak 30 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.