Ecomely

Lugha

Vitumbua vya samaki (croquettes): picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Jon Sullivan — Public domain, Wikimedia Commons
Samaki

Vitumbua vya samaki (croquettes)

Samaki na viazi vilivyoumbwa kuwa vipande bapa vya dhahabu, vinafaa kumalizia mabaki.

  • dak 35
  • watu 4
  • Rahisi
  • Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

344 kcal kwa sehemu moja

Protini
28.3 g
Wanga
27.2 g
ikiwemo sukari
1.9 g
Mafuta
13 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.8 g
Nyuzinyuzi
2.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Ponda samaki na viazi pamoja na yai, parsley na maganda ya limau.
  2. Tengeneza vipande bapa 8 na uvikungushe kwenye makombo ya mkate.
  3. Vikaange hadi viwe vya dhahabu, dakika 4 kila upande.

Mawazo mengine

Gratin ya tambi na jambonidak 35 · watu 4Quesadillasdak 20 · watu 4 · nafuuChapati za viazi (röstis)dak 35 · watu 4 · nafuuBurger ya mboga ya maharagwedak 30 · watu 4 · nafuuSaladi ya wali iliyochanganywadak 30 · watu 4Grilled cheesedak 13 · watu 2 · nafuuPasta ya coquillettes na hamudak 17 · watu 4Njegere na karotidak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.