Ecomely

Lugha

Saladi ya wali iliyochanganywa: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Suzette - www.suzette.nu from Arnhem, Netherlands — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Saladi na vianzio

Saladi ya wali iliyochanganywa

Wali, tuna, mahindi, nyanya, mayai na zeituni: saladi ya pikniki.

  • dak 30
  • watu 4
  • Rahisi
  • Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

401 kcal kwa sehemu moja

Protini
20.7 g
Wanga
58 g
ikiwemo sukari
4.4 g
Mafuta
8.6 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.8 g
Nyuzinyuzi
3.8 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Pika wali kisha uuoshe kwa maji baridi.
  2. Kata nyanya na mayai.
  3. Changanya vyote pamoja na sosi, kisha uhifadhi mahali penye baridi.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuSardini za kuchoma na saladi ya nyanyadak 18 · watu 4Noodles baridi za ufutadak 20 · watu 4 · nafuuSaladi ya chickpeasdak 10 · watu 4 · nafuuFattoushdak 20 · watu 4 · nafuuSaladi ya papai bichi (som tam)dak 20 · watu 4 · nafuuPanzanelladak 15 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.