Ecomely

Lugha

Crumble ya mboga na parmesan: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Wxao Zexw — CC0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Crumble ya mboga na parmesan

Mboga laini chini ya unga wa crumble wenye parmesan.

  • dak 55
  • watu 4
  • Wastani
  • Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

311 kcal kwa sehemu moja

Protini
10.1 g
Wanga
24.9 g
ikiwemo sukari
7.1 g
Mafuta
17.8 g
Nyuzinyuzi
4.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga mboga zilizokatwa vipande vidogo vya mraba kwa dakika 10 pamoja na mimea.
  2. Sugua kwa ncha za vidole unga, parmesan na siagi hadi vifanane na makombo.
  3. Weka mboga kwenye bakuli la kuokea na uzifunike kwa crumble.
  4. Oka kwa dakika 25 kwenye nyuzi joto 190 °C.

Mawazo mengine

Gratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuKiş ya likidak 55 · watu 6Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuuLasagne ya spinachi na ricottasaa 1 dak 05 · watu 4Gratin ya zucchinidak 45 · watu 4 · nafuuTart nyembamba ya nyanya na haradalidak 45 · watu 6Gratin ya cauliflowerdak 45 · watu 4 · nafuuNjegere za Kikabuli zilizochomwa na mbogadak 50 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.