Ecomely

Lugha

Parmentier ya samaki: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Bycro — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Samaki

Parmentier ya samaki

Samaki mweupe na salmoni chini ya viazi vilivyopondwa na kuokwa juu, ili watu wapende samaki.

  • dak 55
  • watu 6
  • Wastani
  • Ghali kidogo

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

435 kcal kwa sehemu moja

Protini
27.2 g
Wanga
29.4 g
ikiwemo sukari
3.7 g
Mafuta
22 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
12.1 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chemsha samaki taratibu kwenye maziwa dakika 8, kisha wasage vipande vidogo.
  2. Andaa viazi vilivyopondwa kwa siagi na maziwa yaliyotumika kupikia.
  3. Changanya samaki na krimu na dill, kisha funika kwa viazi na jibini ya gruyère.
  4. Oka juu dakika 20 kwa 200 °C.

Mawazo mengine

Gratin ya tambi na jambonidak 35 · watu 4Kuku crispy wa corn-flakesdak 35 · watu 4Soseji, viazi na vitunguu vya kuokwadak 50 · watu 4Gratin ya makaroni na hamdak 40 · watu 4Pizza Reinedak 30 · watu 4Pâté chinoisdak 50 · watu 6Pizza ya chorizo na pilipili hohodak 27 · watu 4Krepu za hamu na jibini zilizooka juudak 40 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.