Ecomely

Lugha

Mkate wa majani ya mchicha na feta (spanakopita): picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Tanya Bakogiannis — CC BY 3.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Mkate wa majani ya mchicha na feta (spanakopita)

Mchicha, feta na mimea vimefungwa ndani ya unga wa filo mkunjufu.

  • saa 1 dak 05
  • watu 6
  • Wastani
  • Wastani
  • Kigiriki

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

304 kcal kwa sehemu moja

Protini
11.3 g
Wanga
20.1 g
Mafuta
19 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
11.7 g
Nyuzinyuzi
3.3 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga kitunguu kisha mchicha hadi utoe maji; chuja vizuri.
  2. Changanya na feta iliyovunjwavunjwa, mayai, dill, kungumanga na pilipili manga.
  3. Panga karatasi 5 za filo zilizopakwa siagi kwenye bakuli la kuokea, sambaza mchanganyiko, kisha funika kwa karatasi nyingine 5 zilizopakwa siagi.
  4. Chora mikato juu kupata vipande na uoke kwa dakika 40 kwenye nyuzi joto 180 °C.

Mawazo mengine

Gratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuKiş ya likidak 55 · watu 6Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuuLasagne ya spinachi na ricottasaa 1 dak 05 · watu 4Gratin ya zucchinidak 45 · watu 4 · nafuuTart nyembamba ya nyanya na haradalidak 45 · watu 6Gratin ya cauliflowerdak 45 · watu 4 · nafuuNjegere za Kikabuli zilizochomwa na mbogadak 50 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.