Ecomely

Lugha

Tabouli ya Kilebanoni: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Miansari66 — CC0, Wikimedia Commons
Saladi na vianzio

Tabouli ya Kilebanoni

Tabouli halisi: pasili nyingi, bulgur kidogo, nyanya, mnanaa na limau.

  • dak 25
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kilebanoni

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

285 kcal kwa sehemu moja

Protini
4.1 g
Wanga
14.5 g
ikiwemo sukari
4.9 g
Mafuta
21.1 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
3.3 g
Nyuzinyuzi
5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Loweka bulgur kwa dakika 10 kwenye juisi ya malimau.
  2. Katakata pasili na mnanaa vizuri sana (bila mashina makubwa).
  3. Kata nyanya vipande vidogo vya mraba na katakata vitunguu vichanga.
  4. Changanya kila kitu na mafuta, chumvi, pilipili manga na mdalasini; toa ikiwa baridi vizuri.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuNoodles baridi za ufutadak 20 · watu 4 · nafuuSaladi ya chickpeasdak 10 · watu 4 · nafuuFattoushdak 20 · watu 4 · nafuuSupu baridi ya tango na mtindidak 10 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.