Ecomely

Lugha

Tzatziki: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Nikodem Nijaki — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Tzatziki

Mtindi wa Kigiriki, tango, kitunguu saumu na mnanaa: mchuzi baridi tayari kwa dakika 10.

  • dak 10
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kigiriki

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

131 kcal kwa sehemu moja

Protini
3 g
Wanga
5.5 g
ikiwemo sukari
4.3 g
Mafuta
10.4 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
5.2 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kuna tango, liweke chumvi na likamue vizuri kwa kitambaa.
  2. Lichanganye na mtindi pamoja na kitunguu saumu kilichokunwa, juisi ya limau na mimea iliyokatwakatwa.
  3. Mwagia mafuta ya zeituni na hifadhi mahali pa baridi hadi wakati wa kuliwa.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuNoodles baridi za ufutadak 20 · watu 4 · nafuuSaladi ya chickpeasdak 10 · watu 4 · nafuuFattoushdak 20 · watu 4 · nafuuSupu baridi ya tango na mtindidak 10 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.