Ecomely

Lugha

Tabuli: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Miansari66 — CC0, Wikimedia Commons
Saladi na vianzio

Tabuli

Semolina, mboga zinazokatika, mnanaa na limau.

  • dak 20
  • watu 6
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kimashariki

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

351 kcal kwa sehemu moja

Protini
6.1 g
Wanga
35 g
ikiwemo sukari
4.6 g
Mafuta
18.9 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.9 g
Nyuzinyuzi
3.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Mimina juisi ya limau na mafuta juu ya semolina mbichi, iache ivimbe kwa dakika 30.
  2. Kata nyanya, tango na kitunguu vipande vidogo vya mraba.
  3. Katakata mnanaa na parsley.
  4. Changanya kila kitu, ongeza viungo, kisha iache mahali penye baridi kwa angalau saa 1.

Mawazo mengine

Gazpachodak 15 · watu 4 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuSaladi ya Kigirikidak 15 · watu 4Karoti zilizokunwadak 10 · watu 4 · nafuuHummusdak 10 · watu 6 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuNoodles baridi za ufutadak 20 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.