Gazpacho

Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Supu

Gazpacho

Supu baridi ya Andalusia, yenye kuburudisha.

dak 15
watu 4
Rahisi
Nafuu
Kihispania

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

1 punje Kitunguu saumu
4 vijiko vikubwa Mafuta ya zeituni
2 vijiko vikubwa Siki ya sherry
Chumvi

Thamani ya lishe

229 kcal kwa sehemu moja

Protini: 4.4 g
Wanga: 16.5 g
ikiwemo sukari: 10.6 g
Mafuta: 14.6 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 2.3 g
Nyuzinyuzi: 5.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Kata mboga zote vipande vikubwa kiasi.
Saga kwa blenda pamoja na mkate uliolowekwa, kitunguu saumu, mafuta na siki.
Weka viungo vya ladha na uihifadhi sehemu ya baridi kwa saa 2.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuu Mboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuu Saladi ya Kigirikidak 15 · watu 4 Karoti zilizokunwadak 10 · watu 4 · nafuu Hummusdak 10 · watu 6 · nafuu Tabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuu Tzatzikidak 10 · watu 4 · nafuu Noodles baridi za ufutadak 20 · watu 4 · nafuu