Mbavu za nguruwe zilizopakwa sosi

Picha ya kielelezo: Edo de Roo — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Nyama

Mbavu za nguruwe zilizopakwa sosi

Mbavu laini za oveni, zilizopakwa sosi ya asali, soya na ketchup.

saa 1 dak 45
watu 4
Wastani
Wastani
Kimarekani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

1.5 kg Mbavu za nguruwe
4 vijiko vikubwa Ketchup
3 vijiko vikubwa Asali
3 vijiko vikubwa Sosi ya soya

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

2 punje Kitunguu saumu
1 kijiko cha chai Paprika ya moshi
Chumvi

Thamani ya lishe

656 kcal kwa sehemu moja

Protini: 45.2 g
Wanga: 19 g
ikiwemo sukari: 16.3 g
Mafuta: 44 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 17.5 g
Nyuzinyuzi: 0.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Pika mbavu saa 1 kwa 160 °C zikifunikwa kwa foili na maji kidogo chini.
Changanya ketchup, asali, soya, kitunguu saumu na paprika.
Zipake sosi kwa wingi na upike dakika 30 kwa 200 °C bila kufunika, ukizipaka mara 3.

Mawazo mengine

Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4 Kuku wa kuchomasaa 1 dak 30 · watu 4 Nyama ya nguruwe ya kuchoma na viazisaa 1 dak 30 · watu 6 Parmentier ya viazi vitamudak 55 · watu 4 Nyanya zilizojazwasaa 1 dak 10 · watu 4 Tartiflettesaa 1 · watu 4 Paja la kondoo na maharage ya flageoletsaa 1 dak 15 · watu 6 Gougères za jibinidak 45 · watu 25