அரேபாஸ்

நிரப்பி சாப்பிடும் வெனிசுவேலா சோள ரொட்டிகள்: அவகாடோ-கோழி, சீஸ், பீன்ஸ்.

30 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்
வெனிசுலா

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

250 கி முன்கூட்டியே வேகவைத்த சோள மாவு (ஹரினா PAN)
30 செ.லி. இளஞ்சூடான தண்ணீர்
2 அவகாடோ
2 வேகவைத்த கோழி மார்பு இறைச்சி
100 கி ஃப்ரெஷ் சீஸ்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உப்பு
பச்சை எலுமிச்சை
ஃப்ரெஷ் கொத்தமல்லி

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

517 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 24.4 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 50.5 கி
இதில் சர்க்கரை: 1.4 கி
கொழுப்பு: 22.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 7.8 கி
நார்ச்சத்து: 4.1 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மாவு, தண்ணீர், உப்பு கலந்து 5 நிமிடம் ஊறவிடு.
8 தடிமனான வட்ட ரொட்டிகளாகச் செய்.
லேசாக எண்ணெய் தடவிய கடாயில் ஒரு பக்கத்திற்கு 6 நிமிடம் சுடு.
அவற்றை பிளந்து, எலுமிச்சை சேர்த்து மசித்த கோழி-அவகாடோ கலவையை நிரப்பு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “அரேபாஸ்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது