மீன்
மூல் மரினியேர் (சிப்பி மீன்)
வெள்ளை ஒயின் மற்றும் சின்ன வெங்காயத்துடன், ஃபிரைஸ் சேர்த்து.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
212 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 17.2 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 7.2 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 0.7 கி
- கொழுப்பு
- 9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 4.8 கி
- நார்ச்சத்து
- 0.5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மஸ்ஸல்களை தேய்த்து அலசுங்கள்; திறந்தபடியே இருப்பவற்றை தூக்கி எறியுங்கள்.
- சின்ன வெங்காயத்தை வெண்ணெயில் மென்மையாக வதக்குங்கள்.
- ஒயின், தைம் சேர்த்து, பிறகு மஸ்ஸல்களைச் சேர்த்து, அதிக தீயில் மூடி வையுங்கள்.
- 3 நிமிடம் கழித்து கிளறுங்கள்; அவை திறந்தவுடன் (5 முதல் 7 நிமிடம்) தயார். பார்ஸ்லி, மிளகு சேருங்கள்.
மேலும் யோசனைகள்
நிசுவாஸ் சாலட்30 நிமி · 4 நபர்சிக்கன் டிக்கா குச்சிக் கபாப்30 நிமி · 4 நபர்மீன் செவிச்சே20 நிமி · 4 நபர்அவகாடோவுடன் சால்மன் டார்டார்15 நிமி · 4 நபர்கிரில் சார்டின் மீன் மற்றும் தக்காளி சாலட்18 நிமி · 4 நபர்கலவை சாத சாலட்30 நிமி · 4 நபர்மீன் டாகோஸ்30 நிமி · 4 நபர்புரோவென்சல் பாணி ரூஜே மீன் ஃபில்லெட்30 நிமி · 4 நபர்
நீஸ்
இந்திய
பெரு
மெக்சிகன்
புரோவான்ஸ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.