விளக்கப் புகைப்படம்: Ralph Daily from Birmingham, United States — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

மீன்

எலுமிச்சை சாஸ் காட் மீன்

மென்மையான மீன் மற்றும் உடனடி வெண்ணெய்-எலுமிச்சை சாஸ்.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சற்று அதிக விலை
பிரெஞ்சு

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

4 காட் மீன் துண்டு
40 கி வெண்ணெய்
1 எலுமிச்சை
1 சின்ன வெங்காயம் (ஷாலட்)
10 செ.லி. ஃபிரெஷ் கிரீம்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

பார்ஸ்லி
உப்பு
மிளகு

உடன் பரிமாற

800 கி ஆவியில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

262 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 24.5 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 1.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 1.1 கி
கொழுப்பு: 16.7 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 10.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

காட் மீனை பாதி வெண்ணெயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 4 நிமிடம் சமையுங்கள்.
ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் மீதமுள்ள வெண்ணெயில் சின்ன வெங்காயத்தை மென்மையாக வதக்குங்கள்.
எலுமிச்சைச் சாறும் கிரீமும் சேர்த்து, 2 நிமிடம் கொதிக்க விட்டு சுண்டச் செய்யுங்கள்.
மீன் மேல் சாஸை ஊற்றி, பார்ஸ்லியைத் தூவுங்கள்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “எலுமிச்சை சாஸ் காட் மீன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது