தினசரி உணவுகள்
பான் மீ
கேரமலைஸ் செய்த பன்றி இறைச்சி, கேரட் ஊறுகாய், வெள்ளரி மற்றும் கொத்தமல்லி நிரப்பிய பாகெட்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
ஊறுகாய்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
744 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 31.5 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 89.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 17.5 கி
- கொழுப்பு
- 27.2 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 7.1 கி
- நார்ச்சத்து
- 5.2 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- ஜூலியன் முறையில் வெட்டிய கேரட்டை இனிப்பு வினிகரில் 20 நிமிடம் ஊற விடவும்.
- பன்றி இறைச்சியை பூண்டு, சோயா சாஸ், தேனுடன் கேரமலைஸ் ஆகும் வரை வதக்கவும்.
- பாகெட்டில் மயோனைஸ், பன்றி இறைச்சி, ஊறுகாய், வெள்ளரி, கொத்தமல்லி மற்றும் மிளகாய் நிரப்பவும்.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலசான்யா1 மணி 15 · 4 நபர்பாஸ்தா கார்போனாரா20 நிமி · 4 நபர்பாஸ்தா போலோனியேஸ்45 நிமி · 4 நபர்கிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஅஷி பார்மெந்தியே1 மணி · 4 நபர்கீஷ் லொரேன்50 நிமி · 6 நபர்வீட்டுப் பிட்சா30 நிமி · 4 நபர்
ஸ்பானிஷ்
இத்தாலிய
இத்தாலிய
இத்தாலிய
டோஃபினே
பிரெஞ்சு
லொரெய்ன்
இத்தாலிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.