தினசரி உணவுகள்
அஷி பார்மெந்தியே
வீட்டில் செய்த மசித்த உருளைக்கிழங்கும் மென்மையான கறியும், அடுப்பில் பொன்னிறமாக சுடப்பட்டவை.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
571 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 32.6 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 45.3 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.7 கி
- கொழுப்பு
- 27.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 13.4 கி
- நார்ச்சத்து
- 4.9 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- உருளைக்கிழங்கை உப்பு நீரில் வேகவைத்து, சூடான பால், வெண்ணெயுடன் மசி.
- வெங்காயத்தை வதக்கி, பிறகு கறியைச் சேர்த்து, சுவைக்கேற்ப உப்பு, மசாலா சேர்.
- பாத்திரத்தின் அடியில் கறி, அதன் மேல் மசித்த உருளைக்கிழங்கு, விரும்பினால் துருவிய சீஸ்.
- 200 °C-ல் 20 நிமிடம் அடுப்பில் சுடு.
மாற்று வழிகள் & குறிப்புகள்
வாத்துக்கறியுடன். கறிக்குப் பதிலாக உதிர்த்த வாத்துக்கால் கான்ஃபி பயன்படுத்து.
மேலும் யோசனைகள்
லசான்யா1 மணி 15 · 4 நபர்ரோஸ்ட் சிக்கன்1 மணி 30 · 4 நபர்உருளைக்கிழங்குடன் பன்றி இறைச்சி ரோஸ்ட்1 மணி 30 · 6 நபர்சிக்கன் என்சிலாடாஸ்45 நிமி · 4 நபர்ஷெப்பர்ட்ஸ் பை1 மணி 10 · 6 நபர்மீட்லோஃப் (இறைச்சி ரொட்டி)1 மணி 15 · 6 நபர்ஒரே தட்டில் வறுத்த கோழி மற்றும் காய்கறிகள்1 மணி · 4 நபர்பாஸ்தா போலோனியேஸ்45 நிமி · 4 நபர்
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு
மெக்சிகன்
ஆங்கில
அமெரிக்க
இத்தாலிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.