தினசரி உணவுகள்
பான் சியோ
மஞ்சள் மற்றும் தேங்காய்ப் பால் சேர்த்த மொறுமொறுப்பான தோசைகள்; இறால், பன்றி இறைச்சி மற்றும் சோயா முளைகளுடன்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
553 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 21.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 42.3 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2.9 கி
- கொழுப்பு
- 32.2 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 13.1 கி
- நார்ச்சத்து
- 2.9 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மாவு, மஞ்சள், உப்பு, தேங்காய்ப் பால், தண்ணீர் மற்றும் வெங்காயத் தாளைக் கலக்கு.
- எண்ணெய் தடவிய வாணலியில் மெல்லியதாக நறுக்கிய பன்றி இறைச்சி மற்றும் இறாலை வதக்கு.
- ஒரு கரண்டி மெல்லிய மாவை ஊற்றி, சோயா முளைகளைச் சேர்த்து, 2 நிமிடம் மூடி வை; பிறகு மொறுமொறுப்பாகும் வரை வேகவிடு.
- இரண்டாக மடி; சாலட் இலையில் சுருட்டி சாப்பிடலாம்.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலசான்யா1 மணி 15 · 4 நபர்பாஸ்தா கார்போனாரா20 நிமி · 4 நபர்பாஸ்தா போலோனியேஸ்45 நிமி · 4 நபர்கிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஅஷி பார்மெந்தியே1 மணி · 4 நபர்கீஷ் லொரேன்50 நிமி · 6 நபர்வீட்டுப் பிட்சா30 நிமி · 4 நபர்
ஸ்பானிஷ்
இத்தாலிய
இத்தாலிய
இத்தாலிய
டோஃபினே
பிரெஞ்சு
லொரெய்ன்
இத்தாலிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.