
மீன்
புயபெஸ் பாணி மீன் சூப்
மீன், தக்காளி, பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு மற்றும் குங்குமப்பூ, க்ரூட்டன்களும் ரூய் சாஸும் சேர்த்து.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
275 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 20.5 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 22.3 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.5 கி
- கொழுப்பு
- 10.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 4.8 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வெங்காயம், பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு மற்றும் பூண்டை எண்ணெயில் வதக்கு.
- தக்காளி, குங்குமப்பூ, ஆரஞ்சு தோல் துருவல், தைம் மற்றும் 1,5 லி தண்ணீர் சேர்த்து 15 நிமிடம் வேகவை.
- வட்டமாக நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கைச் சேர்த்து 15 நிமிடம் வேகவை.
- துண்டுகளாக்கிய மீன்களைச் சேர்த்து 8 நிமிடம் வேகவை; க்ரூட்டன்கள் மற்றும் ரூய் சாஸுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.

சவோய்
சவோய்
மக்ரெப்
ஸ்பானிஷ்
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
