Ecomely

மொழி

புயபெஸ் பாணி மீன் சூப்: உணவின் புகைப்படம்
விளக்கப் புகைப்படம்: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
மீன்

புயபெஸ் பாணி மீன் சூப்

மீன், தக்காளி, பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு மற்றும் குங்குமப்பூ, க்ரூட்டன்களும் ரூய் சாஸும் சேர்த்து.

  • 1 மணி 10
  • 6 நபர்கள்
  • நடுத்தரம்
  • சற்று அதிக விலை
  • புரோவான்ஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உடன் பரிமாற

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

275 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
20.5 கி
கார்போஹைட்ரேட்
22.3 கி
இதில் சர்க்கரை
5.5 கி
கொழுப்பு
10.3 கி
நார்ச்சத்து
4.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. வெங்காயம், பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு மற்றும் பூண்டை எண்ணெயில் வதக்கு.
  2. தக்காளி, குங்குமப்பூ, ஆரஞ்சு தோல் துருவல், தைம் மற்றும் 1,5 லி தண்ணீர் சேர்த்து 15 நிமிடம் வேகவை.
  3. வட்டமாக நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கைச் சேர்த்து 15 நிமிடம் வேகவை.
  4. துண்டுகளாக்கிய மீன்களைச் சேர்த்து 8 நிமிடம் வேகவை; க்ரூட்டன்கள் மற்றும் ரூய் சாஸுடன் பரிமாறு.

மேலும் யோசனைகள்

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.