விளக்கப் புகைப்படம்: No machine-readable author provided. Manuel González Olaechea assumed (based on copyright claims). — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons

சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்

காசா லிமேனா

மஞ்சள் மிளகாயுடன் எலுமிச்சை சேர்த்த உருளைக்கிழங்கு மசியல் அடுக்கு, டுனா-அவகாடோ நிரப்புடன் கூடிய பெரு நாட்டு உணவு.

55 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
நடுத்தரம்
பெரு

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 கி.கி. மஞ்சள் உருளைக்கிழங்குகள்
2 பச்சை எலுமிச்சைகள்
4 மே.க. எண்ணெய்
1 டின் டுனா மீன்
4 மே.க. மயோனைஸ்
1 அவகாடோ
2 வேகவைத்த முட்டைகள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 மே.க. மஞ்சள் மிளகாய் (ஆஜி அமரில்லோ) அல்லது பப்ரிகா
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

587 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 19.2 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 42.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 3 கி
கொழுப்பு: 35.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 5 கி
நார்ச்சத்து: 7.4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை எலுமிச்சை, எண்ணெய், மிளகாய் மற்றும் உப்புடன் மசி.
டுனாவையும் மயோனைஸையும் கலக்கு.
வட்ட அச்சில் அடுக்குகளாக அடுக்கு: மசியல், டுனா, அவகாடோ, மசியல்.
வேகவைத்த முட்டையால் அலங்கரி; குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “காசா லிமேனா” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது