Ecomely

மொழி

நிசுவாஸ் சாலட்: உணவின் புகைப்படம்
விளக்கப் புகைப்படம்: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்

நிசுவாஸ் சாலட்

டூனா, முட்டை, ஆலிவ் மற்றும் வெயில் நாட்டின் பச்சைக் காய்கறிகள்.

  • 30 நிமி
  • 4 நபர்கள்
  • எளிது
  • நடுத்தரம்
  • நீஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உங்கள் விருப்பப்படி

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

436 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
28.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்
7.1 கி
இதில் சர்க்கரை
6.1 கி
கொழுப்பு
30.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
5.2 கி
நார்ச்சத்து
6.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. முட்டைகளை 10 நிமிடமும், பச்சை பீன்ஸை 8 நிமிடமும் வேகவையுங்கள்.
  2. தக்காளி, குடைமிளகாய், முட்டைகளை நறுக்குங்கள்.
  3. எல்லாவற்றையும் கீரை மேல் டூனா மற்றும் ஆலிவ்களுடன் அடுக்குங்கள்.
  4. வினிகிரெட் சாஸை ஊற்றுங்கள்.

மேலும் யோசனைகள்

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.