மீன்

பிளாஞ்சாவில் சிப்பிரோன் (சிறு கனவாய்)

பூண்டு, பார்ஸ்லி, எஸ்பெலெட் மிளகாயுடன் அதிக தீயில் வறுத்த சிறிய கனவாய்: பாஸ்க் நாட்டின் கோடைக் காலச் சுவை.

20 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
பாஸ்க்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

800 கி சுத்தம் செய்த சிப்பிரோன் (சிறிய கனவாய்)
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

4 பற்கள் பூண்டு
பார்ஸ்லி
எஸ்பெலெட் மிளகாய்த்தூள்
ஷெர்ரி வினிகர்
கடல் உப்பு (ஃப்ளெர் து செல்)

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

281 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 29.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 5.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 0.1 கி
கொழுப்பு: 15.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.6 கி
நார்ச்சத்து: 0.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

சிப்பிரோன்களை உறிஞ்சும் காகிதத்தில் நன்றாக ஈரம் போகத் துடை.
பிளாஞ்சா அல்லது பெரிய வாணலியை எண்ணெயுடன் மிக அதிக தீயில் சூடாக்கு.
சிப்பிரோன்களை கிளறியபடி 2 முதல் 3 நிமிடம் வறு: அவை மென்மையாகவே இருக்க வேண்டும்.
அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, நறுக்கிய பூண்டு, பார்ஸ்லி, சிறிது வினிகர், மிளகாய்த்தூள், கடல் உப்பு சேர்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பிளாஞ்சாவில் சிப்பிரோன் (சிறு கனவாய்)” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது