
தினசரி உணவுகள்
குரோக்-மடாம்
பெஷமெல் சாஸுடன் கிராட்டின் செய்யப்பட்ட குரோக்-மஸியே, மேலே ஒரு சன்னி-சைட்-அப் முட்டையுடன்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
497 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 31.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 31.1 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 6.6 கி
- கொழுப்பு
- 26.9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 11.2 கி
- நார்ச்சத்து
- 1 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பிரெட்டில் பெஷமெல் சாஸ், ஹாம், சீஸ் வைத்து நிரப்பி மூடு.
- மேலே பெஷமெல் சாஸ், சீஸ் பரப்பி, 220 °C-இல் 10 நிமிடம் கிராட்டின் செய்.
- ஒவ்வொன்றின் மேலும் ஒரு சன்னி-சைட்-அப் முட்டையை வை.
மேலும் யோசனைகள்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.

இத்தாலிய
இத்தாலிய
மெக்சிகன்
அமெரிக்க
பிரெஞ்சு
பர்கண்டி