தினசரி உணவுகள்
ஹாம் சுற்றிய எண்டைவ்
வடக்குப் பகுதியின் கிராட்டின், பெஷமெல் சாஸில் மென்மையாக உருகும்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
பெஷமெல் சாஸ்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
439 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 33.9 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 21.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 14 கி
- கொழுப்பு
- 23.4 கி
- நார்ச்சத்து
- 3 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- எண்டைவ்களை ஒரு சிட்டிகை சர்க்கரையுடன் வாணலியில் மூடி வைத்து 15 நிமிடம் வேக வை; நன்றாக நீரை வடி.
- பெஷமெல் சாஸைத் தயார் செய்.
- ஒவ்வொரு எண்டைவ்வையும் ஒரு ஹாம் துண்டில் சுற்றி, பாத்திரத்தில் அடுக்கு.
- மேலே பெஷமெல் ஊற்றி, சீஸ் தூவு: 200 °C இல் 20 நிமிடம்.
மேலும் யோசனைகள்
டார்டிஃப்லெட்1 மணி · 4 நபர்காலிஃப்ளவர் கிராட்டின்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷெப்பர்ட்ஸ் பை1 மணி 10 · 6 நபர்ஹாம் லீக் கிராட்டின்50 நிமி · 4 நபர்ஃப்ளாமிஷ் ஓ பொவ்ரோ (லீக் டார்ட்)1 மணி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுகிராட்டான் சவுவாயார்ட்1 மணி 20 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுசவோய் ஃபார்சோன் (Farçon savoyard)3 மணி 30 · 6 நபர்லசான்யா1 மணி 15 · 4 நபர்
சவோய்
பிரெஞ்சு
ஆங்கில
பிரெஞ்சு
வடக்கு பிரான்ஸ்
சவோய்
சவோய்
இத்தாலிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.