மீன் டிக்கா சூலம்

தயிர் மற்றும் மசாலாவில் ஊறவைத்த உறுதியான மீன் துண்டுகள், கிரில் செய்யப்பட்டவை.

30 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சற்று அதிக விலை
இந்திய

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

600 கி தடிமனான அங்lerfish (லாட் மீன்) அல்லது காட் மீன்
1 தயிர்
1 எலுமிச்சை
1 குடைமிளகாய்
1 சிவப்பு வெங்காயம்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

2 தேக்கரண்டி கரம் மசாலா
1 தேக்கரண்டி பப்ரிகா
1 பல் பூண்டு
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

150 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 24.8 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 5.7 கி
இதில் சர்க்கரை: 4.1 கி
கொழுப்பு: 2 கி
நார்ச்சத்து: 2.1 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மீனை தயிர், எலுமிச்சை, பூண்டு, மசாலாக்களில் 30 நிமிடம் ஊறவை.
குடைமிளகாய் மற்றும் வெங்காயத்துடன் குச்சிகளில் கோர்.
மெதுவாக திருப்பிப் போட்டு 8 நிமிடம் கிரில் செய்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “மீன் டிக்கா சூலம்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது