மீன் செவிச்சே

பச்சை எலுமிச்சையில் “வேகவைத்த” பச்சை மீன், சிவப்பு வெங்காயம், கொத்தமல்லி – பெருவின் புத்துணர்ச்சி.

20 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சற்று அதிக விலை
பெரு

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

500 கி மிகவும் புதிய வெள்ளை மீன் (டொராட், பார்)
6 பச்சை எலுமிச்சை
1 சிவப்பு வெங்காயம்
1 அவகாடோ

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

பச்சை கொத்தமல்லி
மிளகாய்
உப்பு

உங்கள் விருப்பப்படி

1 வேகவைத்த சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு
சோளம்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

209 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 24.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 4.2 கி
இதில் சர்க்கரை: 2.9 கி
கொழுப்பு: 9.3 கி
நார்ச்சத்து: 4.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மீனை 1,5 செ.மீ துண்டுகளாக வெட்டி, மிகவும் குளிர்ச்சியாக வையுங்கள்.
சிவப்பு வெங்காயத்தை மெல்லியதாக நறுக்குங்கள்.
மீன் மீது பச்சை எலுமிச்சைச் சாற்றை ஊற்றி, உப்பு, மிளகாய், வெங்காயம் சேர்த்து 10 நிமிடம் குளிர்ச்சியில் வையுங்கள்.
கொத்தமல்லியையும் துண்டாக நறுக்கிய அவகாடோவையும் சேர்த்து உடனே பரிமாறுங்கள்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “மீன் செவிச்சே” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது