பானிஸ்

மார்சேய் பாணியில் கொண்டைக்கடலை மாவில் செய்த ஃப்ரைஸ், மொறுமொறுப்பும் மென்மையும் கொண்டவை.

40 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
புரோவான்ஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

250 கி கொண்டைக்கடலை மாவு
1 லி தண்ணீர்
2 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்
50 செ.லி. பொரிக்கும் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உப்பு
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

389 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 14 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 29.4 கி
இதில் சர்க்கரை: 6.8 கி
கொழுப்பு: 22.4 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.7 கி
நார்ச்சத்து: 6.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மாவை உப்பு கலந்த தண்ணீரில் கரைத்து, கிளறிக்கொண்டே 10 நிமிடம் சமை.
1,5 செ.மீ தடிமனில் பரப்பி, இறுகும்வரை விடு.
குச்சிகளாக வெட்டி, பொன்னிறமாகும் வரை பொரி.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பானிஸ்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது