டுனா-எலுமிச்சை ஸ்பகெட்டி

டுனா, எலுமிச்சை, கேப்பர் மற்றும் ரொக்கெட் கீரை: இருப்பில் உள்ளவற்றால் செய்யும் மிகப் புத்துணர்ச்சியான உணவு.

15 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

400 கி ஸ்பகெட்டி
2 டின்கள் எண்ணெயில் டுனா
1 எலுமிச்சை
2 மே.க. கேப்பர்
50 கி ரொக்கெட் கீரை

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

491 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 28.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 67.2 கி
இதில் சர்க்கரை: 2.4 கி
கொழுப்பு: 10.4 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.3 கி
நார்ச்சத்து: 3.4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பாஸ்தாவை வேகவை.
உதிர்த்த டுனா, அதன் எண்ணெய், எலுமிச்சைத் தோல் துருவல் மற்றும் சாறு, பூண்டு, கேப்பரைக் கலக்கு.
சூடான பாஸ்தா மற்றும் ரொக்கெட் கீரையுடன் கலக்கு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “டுனா-எலுமிச்சை ஸ்பகெட்டி” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது