பூட்டீன்

ஃப்ரைஸ், சீஸ் கர்ட்ஸ் மற்றும் பிரவுன் கிரேவி: கியூபெக்கின் மனதிற்கு இதமான உணவு.

50 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சற்று அதிக விலை
கியூபெக்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 கி.கி. உருளைக்கிழங்கு
200 கி சீஸ் கர்ட்ஸ் (அல்லது மொஸரெல்லா துண்டுகள்)
50 செ.லி. மாட்டிறைச்சி குழம்பு (ஸ்டாக்)
30 கி வெண்ணெய்
30 கி மைதா
3 மே.க. எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 மே.க. கெட்சப்
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

499 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 15.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 47 கி
இதில் சர்க்கரை: 3.4 கி
கொழுப்பு: 26.2 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 11.5 கி
நார்ச்சத்து: 4.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

ஃப்ரைஸை அவனில் அல்லது டீப் ஃப்ரையரில் வேகவை.
வெண்ணெய் மற்றும் மைதாவில் ரூ தயாரித்து, குழம்பையும் கெட்சப்பையும் சேர்த்து 5 நிமிடம் கெட்டியாகும் வரை கொதிக்கவிடு.
ஃப்ரைஸ், சீஸ் ஆகியவற்றை பரிமாறி, அதன் மேல் நன்கு சூடான கிரேவியை ஊற்று.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பூட்டீன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது