சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்
பருப்பு சாலட்
வெதுவெதுப்பான, சின்ன வெங்காய வினிகிரெட்டுடன்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
389 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 19.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 32.5 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 4 கி
- கொழுப்பு
- 17.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 11.8 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பருப்பை சதுரமாக நறுக்கிய கேரட்டுடன் உப்பில்லாமல் 25 நிமிடம் வேக வை.
- முட்டைகளை நன்கு அவித்துக் கொள்.
- சின்ன வெங்காய வினிகிரெட் தயார் செய்.
- வெதுவெதுப்பான பருப்பை வினிகிரெட், முட்டை, பார்ஸ்லியுடன் கலக்கு.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.