ஸ்பகெட்டி அல்லே வோங்கோலே

வெள்ளை ஒயின், பூண்டு, மிளகாய், பார்ஸ்லியுடன் திறந்த கிளிஞ்சல்கள் ஸ்பகெட்டியுடன் கலந்தது.

30 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
இத்தாலிய

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

400 கி ஸ்பகெட்டி
1 கி.கி. கிளிஞ்சல்கள்
10 செ.லி. வெள்ளை ஒயின்
5 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

3 பற்கள் பூண்டு
மிளகாய்
பார்ஸ்லி

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

564 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 20.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 68.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 2.2 கி
கொழுப்பு: 20 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 3.3 கி
நார்ச்சத்து: 3.2 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

கிளிஞ்சல்களை உப்பு நீரில் 1 மணி நேரம் ஊறவைத்து மண்ணை வெளியேற்றவும்.
எண்ணெயில் பூண்டு, மிளகாயை வதக்கி, கிளிஞ்சல்களையும் ஒயினையும் சேர்த்து 3 நிமிடங்கள் மூடி வேகவிடவும்.
அல் டென்டே ஸ்பகெட்டியையும் சிறிது வேகவைத்த நீரையும் சேர்த்து 1 நிமிடம் கலக்கவும்.
மேலே பார்ஸ்லி தூவவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “ஸ்பகெட்டி அல்லே வோங்கோலே” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது